•  

    Có kinh nguyệt nên ăn gì? Không nên ăn gì?

    Tuần này trên blog chúng ta đang nói về ăn gì trong kỳ kinh nguyệt của bạn: Có kinh nguyệt nên ăn gì? uống gì? Đau bụng kinh nên ăn gì? Đau bụng kinh không nên ăn gì?. Bạn có thể không nhận ra, nhưng những thực phẩm bạn ăn trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng rất lớn đến thời kỳ kinh nguyệt của bạn.

    Bạn có biết:

    Có kinh nguyệt nên ăn gì?

    Có kinh nguyệt nên ăn gì?

    Chu kì kinh nguyệt của phụ nữ diễn ra thường xuyên mỗi tháng một lần. Dấu hiệu nhận biết cơ bản là thấy có dịch màu đỏ chảy ra ở cô bé, người mệt mỏi, đau nhức, kèm theo là những cơn đau bụng quặn nên và thường được biết đến là đau bụng kinh. Đau bụng kinh khiến nhiều chị em khổ sở tuy nhiên chị em có thể làm giảm cơn đau này bằng cách ăn hoặc uống. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì? Uống gì?

    Uống nhiều nước

    Khi nói đến ăn và uống trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, lời khuyên số một tôi có thể cung cấp cho bạn là uống nhiều nước. Người ta thường khuyên người bình thường nên uống khoảng tám ly nước 8 mỗi ngày. Không chỉ uống nhiều nước làm cho bạn có làn da mịn màng như của trẻ sơ sinh, nó còn giúp tăng sức mạnh của não và cơ bắp. Khi chu kỳ kinh nguyệt của tôi đến, tôi không chỉ mệt mỏi điên cuồng mà còn bị đau. Tôi sẽ bị đau bụng một thời gian, nhưng nhìn chung cơ thể tôi sẽ cảm thấy siêu đau. Ngay khi tôi bắt đầu uống nhiều nước hàng ngày, tôi nhận thấy sự gia tăng sức khỏe tổng thể của tôi cả về thể chất và tinh thần, đặc biệt là khi đến thời kỳ của tôi. Tôi tỉnh táo hơn, chứng đau bụng kinh của tôi không nghiêm trọng và cơ thể tôi không cảm thấy đau nhức. 

    Ăn quả mọng

    Nếu bạn đang tìm cách làm dịu cơn đau bụng kinh của mình hơn nữa, trái cây (cụ thể là quả việt quất và quả mâm xôi) có thể giúp chống lại cơn đau tử cung. Vì các loại quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, chúng có thể giúp cân bằng các thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn đang trải qua trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Trên hết, quả mọng được một số người tin rằng sẽ giúp giảm mức estrogen thấp, khiến một số người mất ngủ trong thời kỳ của họ. Cân nhắc tất cả những điều này, bạn có thể muốn cho một số loại quả mọng vào ngũ cốc ăn sáng của bạn trong thời gian đó trong tháng.

    Đậu lăng và cá giàu sắt

    Thay thế các protein có thể làm cho các triệu chứng trong kỳ kinh của bạn trở nên tồi tệ hơn (như thịt đỏ) bằng cá béo và đậu lăng thơm ngon, và bạn có thể thấy sự gia tăng mức năng lượng trong giai đoạn của bạn. Trong khi hành kinh, mức độ sắt của bạn có thể bị ảnh hưởng, đặc biệt là nếu bạn bị ra máu kinh nhiều. Cá hồi và các loại cá có dầu khác, kết hợp với một bên đậu lăng, có thể giúp bạn lấy lại một phần năng lượng đó và làm lung lay cảm giác chậm chạp khi ở trong thời kỳ của bạn.

    Đọc thêm: Dấu hiệu nhận biết sinh con gái

    Có kinh nguyệt không nên ăn gì?

    Tiếp theo, hãy tham gia vào các loại thực phẩm bạn nên tránh trong kỳ kinh của bạn (và thưởng thức trong chừng mực khi bạn không ở trong thời kỳ của bạn). Ăn sai thực phẩm trong thời kỳ của bạn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn như đầy hơi, thay đổi tâm trạng và giảm mức năng lượng. Không ai cần điều đó, vì vậy, ít nhất hãy cố gắng và loại bỏ các nhóm thực phẩm sau đây trong suốt chu kỳ của bạn. Đây là những thứ không nên ăn khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt:

    1. Đồ ăn mặn

    Tôi cảm thấy điều này có vẻ hiển nhiên nhưng không nhiều người biết rằng thực phẩm chứa quá nhiều muối gây ứ nước và đầy hơi - không chỉ trong thời kỳ của bạn! Các hormone đi cùng với thời kỳ của bạn đã gây đầy hơi, vì vậy bạn không muốn thêm vào điều này bằng cách hít một loạt thức ăn mặn và uống như thức ăn nhanh, súp đóng hộp, bữa tối đông lạnh hoặc soda.

    2. Cà phê

    Cà phê một loại đồ uống quen thuộc của rất nhiều người. Nhưng, uống cà phê trong kỳ kinh của bạn thực sự có thể làm cho chứng đau bụng kinh của bạn tồi tệ hơn. Caffeine là một chất co mạch, có nghĩa là nó làm cho các mạch máu trong cơ thể của bạn co lại. Điều này có thể làm cho các mạch nuôi tử cung của bạn thắt chặt, làm cho thời gian của bạn bị đau bụng kinh thậm chí còn đau đớn hơn so với trước đây.

    Có rất nhiều tranh luận xung quanh lợi ích sức khỏe của cà phê, nhưng theo nguyên tắc chung, bạn nên cố gắng uống tối đa một tách cà phê mỗi ngày, đặc biệt nếu chúng ta đang nói về thực phẩm định kỳ và uống. Nếu bạn có thể không uống nó trong khoảng thoài gian hành kinh của bạn sẽ tốt hơn.

    3. Đường

    Bạn đã bao giờ nghe nói về một cơn sốt đường? Đó là một điều thực sự. Ăn một tấn đường có thể cung cấp cho bạn một năng lượng 'cao' hoặc bùng nổ ngay lập tức, tuy nhiên nó sẽ sụp đổ nhanh chóng. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn làm cho bạn mệt mỏi, và thêm một vụ va chạm đường sẽ khiến bạn ngủ gục tại bàn làm việc. Đường là một thứ không có khi nói đến những gì bạn nên ăn trong kỳ kinh nguyệt.

    4. Thịt mỡ

    Cá nhân tôi thích bít tết, vì vậy món này hơi khó chịu với tôi. Tuy nhiên, thịt đỏ thực sự không phải là thứ tốt nhất để đưa vào cơ thể bạn nói chung, không chỉ khi bạn đang trong thời kỳ của bạn. Có chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có thể khiến bạn bùng phát mạnh hơn trước thời kỳ của bạn và có thể làm trầm trọng thêm chứng đầy hơi và đau vú trong chu kỳ kinh nguyệt.

    Một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, điều này làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Theo ý kiến ​​của tôi, đôi khi như thịt đỏ nên là một loại thực phẩm mà bạn tự thưởng cho mình. Tin tôi đi, tôi sẽ giúp bạn lâu dài. Thịt mỡ có vị ngon, nhưng chúng là thực phẩm nên tránh khi bạn đang hành kinh.

    5. Sữa

    À, sữa. Thực sự có rất nhiều cuộc tranh luận xung quanh sữa - tôi thậm chí sẽ không tranh luận. Tuy nhiên, khi chúng ta nói về những thực phẩm cần tránh trong khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, tôi sẽ nói rằng tiêu thụ nhiều sữa trong hoặc ngoài chu kỳ kinh nguyệt có thể khiến bạn trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Thực phẩm như sữa, phô mai và kem có chứa axit arachidonic, đây là một loại axit béo omega-6 có thể làm tăng viêm và gây đau bụng.

    Đây chỉ là một số trong những thực phẩm chính có thể đóng góp cho một giai đoạn. Tôi không nói rằng bạn cần phải cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng tôi đang nói đặc biệt là trong giai đoạn của bạn, điều đó giúp ý thức về những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Nó không chỉ có thể cải thiện thời gian đáng sợ trong tháng của bạn, mà còn có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này quanh năm của bạn. Ai lại không muốn điều đó đúng không nào?!

    Trên đây là những thông tin về có kinh nguyệt nên ăn gì? Không nên ăn gì? Cũng như đau bụng kinh nên ăn gì? Hy vọng các bạn gái cũng như các bạn nam đã có thêm thông tin để chăm sóc bạn thân, chăm sóc bạn gái của mình trong ngày đèn đỏ nhé. Hãy luốn nhớ rằng ăn uống điều độ và nghỉ ngơi đầy đủ là những gì tốt nhất trong thời gian bạn hành kinh. Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe.

    Đọc tiếp: Dấu hiệu nhiễm trùng nấm men ở nữ giới

     

Comments

  • (no comments)

This free website is created and hosted by Website.com's Site Builder.